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??金秋九月，又是一年開(kāi)學(xué)季，即將邁入大學(xué)的學(xué)子可能心情有些復(fù)雜，既盼望著人生即將展開(kāi)新的一頁(yè)，同時(shí)也有些忐忑：離開(kāi)家人的庇護(hù)，面對(duì)陌生的環(huán)境，全新的人際關(guān)系……我能適應(yīng)嗎？我要如何從心理上作好準(zhǔn)備呢？

??從心理調(diào)適的層面來(lái)說(shuō)，筆者有一些具體建議。

??首先，大學(xué)新生要防止“空心病”，探索人生的意義與方向。不少年輕人在高中時(shí)有著明確的目標(biāo)，那就是提高學(xué)習(xí)成績(jī)，全力應(yīng)戰(zhàn)高考，考上一所好大學(xué)。一旦這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后，會(huì)出現(xiàn)目標(biāo)丟失和理想真空的現(xiàn)象，內(nèi)心失去了支柱，陷入“空心病”的狀態(tài)。這往往表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、快感缺乏，但和典型的抑郁癥相比，這些癥狀并不突出，只是會(huì)有一定程度的孤獨(dú)感和無(wú)意義感。

??從根本上來(lái)說(shuō)，這是因?yàn)樽晕业拿允?。過(guò)去我們刻苦學(xué)習(xí)、備戰(zhàn)高考可能是因?yàn)楦改傅亩诤推诖⒗蠋煹墓膭?lì)，而我們自己對(duì)未來(lái)的規(guī)劃是什么呢？我們喜歡什么？擅長(zhǎng)什么？以后打算做什么？這些本該早就開(kāi)始思考和探索的問(wèn)題，在高中時(shí)都被高考這座大山遮蔽了。如今翻過(guò)了這座大山，我們終將面對(duì)這些終極之問(wèn)。

??心理學(xué)上有一個(gè)名詞——“延緩償付期”，指的是社會(huì)給予青年人暫緩履行成人的責(zé)任和義務(wù)的機(jī)會(huì)，而大學(xué)正是這樣的階段，年輕人剛進(jìn)入大學(xué)，就需要抓住這個(gè)寶貴的“延緩償付期”。

??當(dāng)然，要適應(yīng)陌生環(huán)境，還得掌握身心調(diào)試的方法。進(jìn)入大學(xué)后，生活方式、習(xí)慣、環(huán)境發(fā)生劇烈變化，加上遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)、親友和同伴，這對(duì)缺乏自理能力和人際交往技能的學(xué)生來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。

??這就需要大學(xué)新生保持健康的生活方式，保證充足的睡眠時(shí)間，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。觀察一下年輕人的生活方式，會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持做到這兩點(diǎn)的人少之又少。有不少人熬夜玩游戲，還有人整天宅在宿舍里，足不出戶，這些都是在慢性傷害身體，而身心是一體的，身體不健康，心理也難愉快。

??面對(duì)一個(gè)嶄新的環(huán)境，我們可能會(huì)遇到一些壓力，從而產(chǎn)生焦慮、抑郁、悲傷、憤怒等負(fù)性情緒，在這里提供一些疏導(dǎo)負(fù)性情緒的小技巧：首先，可以寫情緒日記，把自己的想法和感受在日記中表達(dá)出來(lái)。情緒不宜壓抑，而是需要表達(dá)，日記是一個(gè)可以隨時(shí)表達(dá)的空間。再者，可以向家人或好友傾訴，表達(dá)內(nèi)心的感受，獲得心理支持。傾訴本身是一種有效的情緒疏解途徑，而如果有一個(gè)人能傾聽(tīng)你的煩惱，這是最可愛(ài)的人。另外，還可以多多參與文藝活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、看戲劇、畫畫等。心理咨詢中的藝術(shù)療法就很重視這些活動(dòng)，看起來(lái)“無(wú)用”，實(shí)則對(duì)心靈的陶冶和滋養(yǎng)大有助益。

??無(wú)論我們?nèi)绾畏e極應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，都可能陷入心理困境，這背后可能是原生家庭帶來(lái)的傷害，也可能是戀愛(ài)中的失落與困惑，或者是難以融入宿舍的群體，感覺(jué)被排擠……在一個(gè)新的環(huán)境中，遭遇困境是很正常的現(xiàn)象，每一個(gè)困境蘊(yùn)含著成長(zhǎng)的契機(jī)。如果我們?nèi)ブ泵娑皇翘颖軉?wèn)題，就會(huì)收獲新的成長(zhǎng)。除了尋求父母、朋友、師長(zhǎng)的幫助外，還有一條專業(yè)途徑，尋求心理咨詢師的幫助。

??長(zhǎng)期以來(lái)，我們對(duì)心理咨詢存在較大的誤解，以為心理有病的人才會(huì)去尋求心理咨詢，這讓很多人恥于走進(jìn)咨詢中心。其實(shí)心理咨詢不僅針對(duì)心理健康問(wèn)題，還針對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)與發(fā)展。如果遇到心理困擾，自己想盡辦法也無(wú)法應(yīng)對(duì)時(shí)，盡管大膽地向?qū)W校心理咨詢中心求助，在專業(yè)人員的幫助下，年輕人會(huì)更順利地走出心理陰霾。